یوگا کاپلی
یوگا کاپلی، به همراه شریک عاطفی شما، در یک محیط آرام و ساکت، یک روش جذاب، متفاوت و سرگرم کننده است که ضمن آرامش ذهن و سلامت جسم، باعث شناخت و درک طرف مقابل شده و با تجربه صمیمی که به همراه دارد باعث تقویت رابطه عاطفی و افزایش اعتماد به یکدیگر می شود.
حرکات یوگا کاپلی
حرکات یوگا کاپلی، به صورتی طراحی شده که مشارکت هر دو نفر در آن دیده شود و زوجین بتوانند با نزدیک شدن به همدیگر بیشتر ارتباط بگیرند و لحظات آرامش بخش و دل نشینی را در کنار یکدیگر داشته باشند. از جمله حرکات کاپلی می توان به موارد زیر اشاره کرد که عبارتند از:
حرکت سوخاسانا
این حرکت را می توان به عنوان بهترین شروع یوگا کاپلی در نظر گرفت. در سوفاسانا، پشت ها را به یکدیگر تکیه دهید و هر کسی پاهای خود را تا جایی که احساس راحتی می کند جمع کند ووبه صورت چهار زانو بنشینید.نفس هایتان را با همدیگر هماهنگ کنید، به صورت دم و بازدم یکسان و همزمان باشد.
حرکت پریووتا اوتکات آسانا یا پیچ صندلی
حرکتی ساده با یک مقدار کشش که ناحیه کمر را منقبض می کند و از درد جلوگیری می کند. در حرکت پیچ صندلی، مانند حرکت سوخاسانا، به پشت یکدیگر تکیه دهید و به سمت مخالف همدیگر بچرخید، برای مثال اگر صورت شما به سمت راست چرخیده صورت طرف مقابل به سمت چپ باشد، سپس با دست زانوی طرف مقابل را بگیرید یا به آن نزدیک شوید. در هر سمت چند ثانیه نفس خود را حبس کنید و جهت خود را تغییر دهید.
حرکت کششی به سمت جلو
در این حرکت ، در ابتدا یکی از طرفین به شکل کودک(زانو ها را در زیر خود جمع کند و بالا تنه را به سمت جلو بکشد)،سپس شما به پشت روی پشت همسر خود ، بدن خود را بکشید، بهتر است که فشار زیادی وارد نکنید و به آرامی این حرکت را انجام دهید و در صورتی که دارای مشکلاتی مانند دیسک کمر و گرفتگی هستید از این مرحله عبور کنید.
حرکت آردها اوتاتاسانا(کشش پشت به صورت ایستاده)
پشت به پشت بایستید، دست ها را به همدیگه قلاب کنید و خود را به سمت جلو خم کنید و به سمت عقب بکشید. زمانی که شما به سمت جلو کشیده می شوید همسر شما به روی پشت شما خم می شود و زمانی که به عقب می روید، زمانی است که عضلات شما استراحت کند.
حرکت صندلی
حرکت صندلی بسیار ساده و جذاب است. در این حرکت زانو ها را به شکل ۹۰ درجه قرار دهید، درست مانند زمانی که میخواهید روی یک صندلی بشینید ، سپس دست هایتان را به سمت جلو بیارید و دست همدیگر را محکم بگیرید، حدود چند ثانیه و تا جایی که می توانید در این حالت بمانید و نفس عمیق بکشید. اگر مشکل زانو دارید در این حرکت زیاد به خودتان فشار نیاورید تا از آسیب احتمالی جلوگیری کنید.
فواید یوگا کاپلی
یوگا، با انجام حرکات کششی و مدیتیشن، در هر سن و سالی برای آرامش ذهن و سلامت جسم توصیه می شود. اما انجام این ورزش فوق العاده، به همراه شخص دیگر در یک محیط آشنا، تجربه دل بخشی را برای شما ایجاد می کند که علاوه بر فواید جسمی که برای شما دارد و از ایجاد درد و گرفتگی در عضلات جلوگیری می کند، باعث کاهش استرس و اضطراب و همچنین باعث لذت بردن از لحظات شما می شود.
