یوگا صورت شامل حرکاتی است، که با هدف قراردادن عضلات صورت، گردن و سر باعث تقویت و کشش آنها می شود. یوگا صورت با تمریناتی که دارد باعث سفت شدن ماهیچه ها می شود، که با افزایش سن حجم و سفتی خود را از دست می دهند.
از دیگر مزایا یوگاصورت میتوان به ایجاد جوان سازی و شادابی پوست اشاره کرد، که با انجام ماساژ و برخی از حرکات یوگا، بر روی عضلات و افزایش گردش خون در این مناطق ایجاد می شود.
یوگا صورت برای خط خنده
خط خنده باعث افتادگی و پیر نشان دادن صورت می شود، یوگا صورت برای خط خنده یکی از بهترین راه ها برای پیشگیری و حتی درمان می باشد. برای انجام یوگا صورت مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
انگشت های خود را خم کنید و با بند میانی انگشت ها، از دو طرف بینی به سمت گوش، یک فشار ملایم ایجاد کنید.
در مرحله دوم انگشت اشاره را روی خط خنده قرار دهید و با فشار های آرام، در نواحی خط خنده ماساژ انجام دهید.
یوگا غبغب
داشتن غبغب، باعث تغییر شکل صورت و افتادگی پوست شما می شود. افراد زیادی هستند که برای رفع غبغب خود به عمل های جراحی روی می آورند، اما برای پیشگیری یا درمان غبغب، می توانید تمرینات یوگا صورت مربوط به غبغب را انجام دهید تا از دست غبغب، راحت شوید.
در یوگا صورت،تمرینات زیادی برای رفع غبغب وجود دارد که در این مقاله به چند مورد از این موارد می پردازیم که عبارتند از:
لب ها را جمع کنید و صورت خود را به یک سمت بکشید، تا جایی که در گونه ها احساس کشیدگی کنید، سپس صورت خود را با زاویه ۴۵ درجه به سمت بالا بکشید، حدود ۳ ثانیه در این حالت بمانید، سپس جهت مخالف را امتحان کنید.
زبان خود را به سمت داخل ببرید،سر را به سمت پشت ببرید و در همین حالت دهان را باز و بسته کنید. این حرکت باعث سفت شدن عضلات گردن می شود و از افتادگی غبغب جلوگیری می کند.
فواید یوگا صورت
یوگا صورت، دارای فواید زیادی است و باعث پیشگیری و در بسیاری از موارد درمان می شود و لازم است در هر مرحله ای از زندگی هستید به آن بپردازید برخی از این موارد عبارتند از:
پلک ها، عضلاتی هستند که کمترین مقاومت را دارند و با افزایش سن افتاده می شوند که در بعضی موارد، نیاز به انجام عمل جراحی است، که خطرات زیادی را به همراه دارد. یوگا صورت افتادگی پلک،تقریباً بی خطر ترین و ساده ترین راه برای از بین بردن این افتادگی می باشد.
از تمرینات یوگا صورت افتادگی پلک، میتوان به مواردی اشاره کرد که عبارتند از:
تند پلک زدن: برای انجام این حرکت، سعی کنید عضلات پشت چشم را منقبض کنید حالا با سرعت زیاد سعی کنید پلک بزنید، حدود یک دقیقه این حرکت را تکرار کنید.
حرکت بعدی، قرار دادن انگشت زیر ابرو، کشیدن ابرو به سمت بالا و منقبض کردن پلک می باشد. در این حرکت سعی کنید بدون برداشتن انگشت چشمان خود را ببندید.
زمان انجام یوگا صورت
انجام هر حرکت یوگا حدود، یک دقیقه می باشد و تکرار آن در هفته حدود، دو الی چهار روز می باشد و این زمان کاملا به شما و شرایط شما می باشد. در انجام یوگا صورت، لازم است که استمرار داشته باشید و از مدت زمان کم شروع کنید و کم کم به این زمان اضافه کنید.