مزایا یوگا

مزایا یوگا

مزایا یوگا برای سلامت جسمی و روحی انسان  بسیار زیاد است، یوگا باعث افزایش قوای جسمانی می شود، باعث رفع استرس  و فشارهای روحی و روانی شده و با تاثیری که بر جسم و ذهن شما دارد به شما کمک می کند تا بتوانید از نظر وضعیت روحی و جسمی در وضعیت بهتری قرار بگیرید. از دیگر مزایا یوگا می توان به موارد زیر اشاره کرد که عبارتند از:

  • افزایش اعتماد به نفس
  • کاهش یا رفع استرس
  • بهبود عملکرد قلب و دستگاه های تنفسی و گوارشی بدن
  • افزایش انعطاف و قدرت عضلات
  • کمک به افرادی که در مسیر ترک اعتیاد هستند
  • کنترل فشارخون

ورزش یوگا برای چه بیماری های مفید است؟

ورزش یوگا یکی از گزینه هایی است که اکثر متخصصان به شما پیشنهاد می کنند که با توجه به تعادلی که بین مغز و جسم ایجاد می کند باعث کنترل و رفع بیماری ها می شود که برخی از بیماری ها عبارتند از:

  • کنترل انواع سرطان ها
  • درد سیاتیک و کمر
  • کنترل و رفع افسردگی
  • رفع و کنترل آرتروز و گرفتگی عضلات پا
  • تنبلی تخمدان(تخمدان پلی کیستیک)
  • مشکلات تنفسی و گوارشی
  • کنترل دیابت و فشار خون

مزایا یوگا برای سلامتی ذهن و جسم

یوگا به افراد کمک می کند تا بتوانند ارتباط قوی بین جسم و ذهن خود ایجاد کنند و آگاهی و توانایی خود برای تمرکز را افزایش دهند. یوگا با تاثیر مثبت بر روی احساسات و ارزش های درونی انسان بر سلامت جسم و ذهن تاثیر می گذارد.

فواید یوگا برای بدن

یوگا به عنوان یک ورزش اصولی شناخته می شود و تنها به انجام حرکات کششی ختم نمی شود بلکه هماهنگی و تعادل بین ذهن و جسم را ایجاد می کند که برخی از تاثیراتی که بر بدن میگذارد عبارتند از:

انعطاف پذیری و یوگا

در یوگا با انجام حرکات کششی، انعطاف پذیری بدن بالا می رود و این انعطاف پذیری را شما می توانید با افزایش دامنه حرکت خود به صورت کامل مشاهده کنید. انعطاف پذیری قطعا با تقویت عضلات و مفاصل امکان پذیر است که در طول انجام ورزش یوگا می توانید داشتن مفاصل و عضلات قوی را برای خود تضمین کنید.

 

فواید یوگا برای سلامتی ذهن و جسم​
یوگا و بهبود سلامت جسم

قدرت عضلانی

قطعا یوگا یکی از ورزش هایی هست که برای ایجاد عضلات قوی میتوانید آن را انتخاب کنید. انجام حرکات درست، آگاهانه و زیر نظر مربی قطعا به ایجاد قدرت عضلانی تسریع می بخشد.

بهبود تنفس

بهبود تنفس از مهمترین اهداف تمرینات یوگا می باشد که با انجام تمرینات و سبک های مختلف، یوگا، سعی به بهبود تنفس و بیماریهای تنفسی مانند آسم می کند.

کم کردن و ثابت شدن وزن

یوگا با انجام تمرینات مختلف بر روی روند وزنی بدن تاثیر می گذارد اما برای کاهش وزن بهتر است که حداقل ۳ الی ۵ روز در هفته،تمرینات یوگا را با شدت متوسط انجام دهید و حتی بعد از اینکه به وزن ایده آل خود رسیدید برای ثابت نگه داشتن وزن بهتر است که یوگا با شدت آرام را در برنامه ورزشی خود قرار دهید.

 

محافظت قلب

یوگا با ایجاد آرامش و کاهش استرس و اضطراب در افراد ضربان قلب را تنظیم می کند و باعث محافظت قلب می شود.

محافظت در برابر آسیب و ریکاوری

ورزشکاران و افراد بسیاری هستند که به دنبال داشتن یک بدن قوی، تمرینات سختی انجام می دهنند که در بعضی ازموارد باعث آسیب به عضلات بدن می شود. ورزش یوگا با انجام ریکاوری به بازیابی بدن کمک می کند و باعث بهبود عملکرد عضلات می شود.

ورزش یوگا مناسب چه افرادی است؟

یوگا جزو معدود رشته های ورزشی است که افراد در هر سنی و در هر شرایطی می توانند این ورزش را شروع کنند و تاثیرات عالی این ورزش را بر روی بدن و ذهن خود مشاهده کنند.

اگر برای شروع یوگا نیاز به محیطی مناسب و آرامش بخش به همراه مربیان مجرب و  با تجربه دارید می توانید به کلاس های آنلاین و یا حضوری استودیو مروارید آبی یه سر بزنید.

یوگا چقدر کالری می سوزاند؟

مقدار کالری سوزی یوگا بسته به شدت و سبکی که انجام می دهید، متفاوت است همچنین وضعیت بدنی شما عامل دیگری است که  روی میزان کالری از دست رفته، تاثیر می گذارد اما به طور کلی هر یک ساعت انجام یوگا بین ۱۸۰ تا ۴۴۰ کالری سوزی  می سوزاند.

فرق مدیتیشن و یوگا

مدیتیشن یک ورزش فکری است که تمام تمرکز شما بر روی ذهن می باشد و در این ورزش شما سعی می کنید که افکار منفی را از خود دور کنید و ذهنی آرام داشته باشید.

 اما یوگا با داشتن حرکات فیزیکی و ذهنی علاوه بر ذهن بر روی جسم شما هم تاثیر می گذارد و باعث ایجاد تعادل بین ذهن و جسم می شود. همچنین هیچ تداخلی بین ورزش یوگا و مدیتیشن وجود ندارد و شما می توانید در حین انجام ورزش یوگا، مدیتیشن هم انجام دهید.

پست های مرتبط

مطالعه این پست ها رو از دست ندین!
یوگا خواب

یوگا خواب

آنچه در این پست میخوانید فواید یوگا خواب یوگا قبل از خواب حرکات یوگا قبل خواب یوگا خوابیده در یک…

بیشتر بخوانید
یوگا کاپلی

یوگا کاپلی

آنچه در این پست میخوانید حرکات یوگا کاپلی حرکت سوخاسانا حرکت پریووتا اوتکات آسانا یا پیچ صندلی حرکت کششی به…

بیشتر بخوانید
یوگا پریودی

یوگا پریودی

آنچه در این پست میخوانید تمرینات یوگا پریودی حرکت بچه حرکت گربه گاو حرکت پل یوگا پریودی یا مدیتیشن؟ تمرینات…

بیشتر بخوانید

نظرات

سوالات و نظراتتون رو با ما به اشتراک بذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

استودیوی یوگا مروارید آبی محیطی ارام و همه جانبه را برای علاقه مندان به یوگا و ماساژ فراهم آورده است.

مربیان مجرب مروارید متعهد به راهنمایی شاگردان در تمامی سطوح فیزیکی و جسمی هستند تا  به انعطاف پذیری،پرورش قدرت و تعادل درونی برسند.

راه های ارتباطی

آدرس:غرب تهران-چیتگر-بلوار کوهک

شماره تماس:09919465802

ایمیل:info@morvarideabi.com

لینک های پرتکرار

طراحی و توسعه توسط تیم توکو