انواع ماساژ
انواع ماساژ، مجموعه ای از حرکات مختلف است که به صورت موضعی، در قسمت های مختلف بدن، در جهت کاهش درد های عضلانی، مفصلی، گرفتگی و درد ستون فقرات انجام می شود. انواع ماساژ، به همراه روش های مختلفی مانند مالش، ورزدادن، فشار موضعی و کشیدگی اندام ها در بهبود سلامت جسم و روان کمک شایانی می کند.
فشار موضعی در ماساژ، براساس نوع گرفتگی و درد موجود در قسمت های مختلف، به روش های متفاوتی انجام می شود، فشار موضعی در بعضی نقاط ضعیف تر و در بعضی دیگر از قسمت های بدن قوی تر می باشد.
ماسوزها، برای انجام ماساژ ، برای هر نقطه بدن و بسته به نوع درد و گرفتگی، از تکنیک های متفاوتی استفاده می کنند، تکنیک های ماسوز ها براساس آموزش هایی می باشد که دریافت کرده اند و دارای تجربه و علم بالایی ، در این زمینه هستند، بهتر است برای انجام هر نوع ماساژ از ماسوز حرفه ای کمک بگیرید تا از آسیب های احتمالی جلوگیری کنید.
اگر برای شما هم این سوال پیش آمده که معنی کلمه ماسوز چیه؟در واقع به زنی که ماساژ را انجام می دهد اصطلاحا ماسوز می گویند.
چند نوع ماساژ داریم؟
ماساژ سنگ داغ:
ماساژ سنگ داغ، همان طور که از اسمش مشخصه، با استفاده از سنگ های داغی انجام می شود که ابتدا در آب داغ قرار گرفته و سپس در روغن های مخصوص غلتانده شده است.سنگ های داغ روی بدن شما قرار می گیرد اما مطمئن باشید که آسیب و سوزشی احساس نخواهید کرد.
در این نوع ماساژ، سنگ های داغ مخصوص ، روی محل گرفتگی و درد قرار می گیرند و با گرم کردن محل مورد نظر، به افزایش اکسیژن رسانی، بهبود گردش خون ،کاهش گرفتگی عضلات، کاهش دردهای عضلانی و رفع خستگی مفرط کمک می کند، بعد از گرم کردن محل مورد نظر، ماسوزها با انجام تکنیک های مختلف مانند فشار های موضعی، ورزدادن، کشیدگی عضلات و مالش ماساژ را انجام می دهد.
ماساژ سنگ داغ، یک پیشنهاد عالی برای افرادی است که با مشکلات کمردرد، خستگی مفرط، آرتروز، گرفتگی عضلات، درد ستون فقرات، مشکلات اعصاب و مشکلات قلبی و عروقی دست و پنجه نرم می کنند.
ماساژ سوئدی:
ماساژ سوئدی، یکی از رایج ترین انواع ماساژ می باشد که تکنیک های فراوانی، به همراه دارد و با نیروی آرام و قدرتمند انجام می شود. ماساژ سوئدی، آناتومی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و با کمک نیروی دست، به صورت فشار های ممتدد، لرزش و ضربه تمام عضلات و ماهیچه ها را تحت تاثیر قرار می دهد.
ماساژ سوئدی، به مدت 90-60 دقیقه، براساس نیاز بدن شما انجام می شود و در طی این مدت استرس، فشارروحی و درد را کنترل می کند. ماساژ سوئدی ، همانند یوگا و مدیتیشن ، به ذهن و جسم شما کمک می کند و با افزایش گردش خون در کل بدن، آرامش و سلامتی را رواج می دهد.
ماساژ سوئدی ، همانند ورزش دو و میدانی که مادر سایر ورزش ها می باشد، پایه و بنیان انواع ماساژ ها مانند ماساژ دیپ تیشو، ماساژ های ورزشی و … می باشد.
ماساژ دیپ تیشو:
ماساز دیپ تیشو(Tissue Deep )، از محبوب ترین ماساژ هایی می باشد که با کمک تکنیک های قوی تر و عمیق تر برای رفع کنترل آسیب های ورزشی و درد های مزمن، استفاده می شود.
در ماساژ دیپ تیشو، از فشار کم برای شروع و گرم کردن عضلات استفاده شده و سپس با فشارهای قوی تر ، لایه های عمیق، بافت همبند و لایه داخلی عضلات را تحت تاثیر قرار می دهد. یکی از تکنیک های ماساژ دیپ تیشو، آرام کردن لایه های داخلی می باشد و با هدف قرار دادن این قسمت ها، می تواند دامنه حرکتی را افزایش دهد و درد را کنترل کند.
ماساژشیاتسو:
ماساژ شیاتسو، ریشه ژاپنی دارد و کلمه شیاتسو در این فرهنگ به معنای فشار انگشت ها می باشد.دلیل این نوع اسم گذاری،به خاطر بیشترین فشاری است که از سمت انگشت ها اعمال می شود. این کلمه از پزشکی چینی هم الهام گرفته است و نقاط طب سوزنی و طب فشاری را تحت تاثیر قرار می دهد.
ماساز شیاتسو، را بدون کمک روغن و لوسیون و حتی با داشتن لباس های کم می توانید انجام دهید. این ماساژ برای درمان بیماری ها مانند سینوزیت، برونشیت، سیاتیک، آرتروز های گردن و کمر ، رگ به رگ شدن ،مشکلات مفصلی و اصلاح عدم تعادل می توانید استفاده کنید.
این ماساژ، یکی ازبهترین ماساژها می باشد که به صورت فول بادی میتوانید انجام دهید و به صورت خودکار بدن را درموقعیتی قرار دهید که التیام خود را انجام دهد.
ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی که به ماساژ افراد تنبل، معروف است. این ماساژ با کمک ماسور و حرکات کششی و فشار که بر روی نقاط خاصی قرار می گیرد، انجام می شود. این نوع ماساژ یکی از رایج ترین، نوع ماساژها می باشد که تمرکز اصلی آن افزایش انرژی و کاهش خستگی و اضطراب در بدن است.
ماساژ کوبه ای
این ماساژ که به همراه ضربات سریع و متوالی انجام می شود، با افزایش جریان خون باعث تسکین درد، ایجاد آرامش و آزاد سازی گره های عضلانی می شود.
ماساژ رفلکسولوژی: ماساژ رفلکسولوژی، که نوعی ماساژ درمانی است با اعمال فشار بر روی نقاط خاص، مانند نقاط خاصی از دست، پا و لوله گوش باعث ایجاد حس تعادل و التیام درد می شود.
ماساژ آرماتراپی
ماساژ آروماتراپی، ماساژی به همراه روغن های طبیعی و اسانس های با رایحه آرام بخش است که به بهبود شرایط فیزیکی و ذهنی بدن کمک می کند و اگر به دنبال آرامش و کاهش استرس هستید این نوع ماساژ بهترین انتخاب برای شما می باشد.
حرکات ماساژ
حرکات ماساژ، براساس نوع و مدل ماساژ متفاوت است، و ماسوزها براساس آموزش و علمی که دارند و براساس منطقه و درد شما از بهترین تکنیک ها را استفاده می کنند. 5 تکنیک اساسی و اصلی که در اکثر ماساژ ها یکسان می باشد،عبارتند از افلوراژ، اصطحکاک، لرزش، تاپومنت و پتریساژ می باشد .
تکنیک افلوراژ:
افلوراژ، در ریشه فرانسوی به معنای لمس ملایم است ، در این تکنیک که جزو ابتدایی ترین نوع تکنیک ها می باشد، از کف دو دست استفاده می شود. تکنیک افلوراژ،جزواصلی ترین تکنیک ها در ماساژ سوئدی است که از آن در ابتدا وانتهای ماساژ کمک گرفته می شود.این حرکت برای آرام کردن و آماده کردن بدن در انجام حرکات شدیدتر و عمیق تر استفاده خواهد شد.
تکنیک پتریساژ:
تکنیک پتریساژ، به معنای ورزدادن است و از یک ریشه فرانسوی گرفته شده است.در این حرکات از کف دست، نوک انگشت ها، بند انگشت و ساعد به شکل حرکات دایره ای، برای انعطاف پذیری، تسکین درد، درمان سیاتیک، بهبود گردش خون و درمان عضلات سفت استفاده می شود.
این مدل ماساژ، حدود 15-10 دقیقه طول می کشد و به صورت عمیق تر به ورز دادن ماهیچه ها و عضلات می پردازد.
تکنیک تاپوتمنت:
تکنیک تاپوتمنت ، به معنای ضربه زدن است و در جهت تحریک عضلات استفاده می شود.این تکنیک برای آرام کردن سیستم عصبی از استرس واضطراب و دور کردن عضلات و ماهیچه ها از تنش می باشد.
در این تکنیک باید دست ها را مشت کرده وبر روی پوست بکشید تا فشار بیشتری به بدن منتقل شود.
تکنیک اصطحکاک:
در تکنیک اصطحکاک، نوک انگشت ها، کف دست و به خصوص انگشت شصت با حرکات سریع و کوتاه، کشش سطحی و گرما را به بافت ها منتقل می کند، در این تکنیک، با افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی در سطح بافت، به کاهش درد در نقاط مختلف بدن و کاهش التهاب کمک می کند.
تکنیک لرزش:
تکنیک لرزش، آخرین مرحله ماساژ است که ماسوز بعد از انجام تمامی تکنیک ها ، با کمک نوک انگشت ها حدود ۲۰ ثانیه به آرامش و ریکاوری بدن می پردازند.
خواص ماساژ
خواص ماساژ، از گذشته برای درد های مفصلی و عضلانی شناخته شده است و مورد استفاده قرار می گیرد.امروزه با پیشرفت علم،دیگر ماساژ و تاثیرات مختلفی که بر روی سایر اعضای بدن می گذارد،بر کسی پوشیده نیست.با روش های مختلف توسط افراد آموزش دیده و با تجربه، تاثیرات ماساژ را بر روی قسمت های مختلف بدن مشاهده می کنیم.
برای مثال ماساژ با تحریک سیستم عصبی و تاثیری که بر روی آن می گذارد از استرس و تنش های ذهنی جلوگیری می کند.همچنین در درمان بی خوابی هم کمک کننده است یا در موارد دیگر با استفاده از تکنیک های مختلف گرفتگی ها و درد در بافت های عضلانی و مفصلی را کاهش می دهد.
تحریک پوست و عروق خونی درانواع ماساژ، گردش خون را بهبود بخشیده واکسیژن رسانی را افزایش می دهد.
پس به طور خلاصه ماساژ باعث:
- کاهش استرس و اضطراب
- درمان بی خوابی
- رفع گرفتگی و درد ها عضلانی
- درمان درد های مفصلی
- کاهش تنش در عضلات
- افزایش خون رسانی به بافت های حیاتی
- افزایش گردش خون می شود.
تفاوت انواع ماساژ ها چیست؟
بیش از 80 نوع سبک ومدل ماساژ در تمام دنیا وجود دارد، هر سبک از ماساژ برای نقطه ای از بدن انجام شده و نقطه هدف دارد. ماساژ ها براساس تاثیری که بر روی محل هدف می گذارند ، با فشار های متوسط، ضعیف و قوی انجام می شود و شامل 5 تکنیک اصلی است که اگه کمی به سمت اسکرول کنید می توانید در قسمت حرکات ماساژ، درباره این تکنینک ها مطالعه کنید. همچنین مدت زمان انجام هر ماساژ بین 5 دقیقه الی ۲ ساعت می باشد و بر اساس نیاز شما متغیر می باشد.
بهترین ماساژ کدام است؟
انواع مختلفی از ماساژ، در دنیا وجود دارد که هر کدام از این ماساژها، برای افراد با وضعیت های متفاوتی، مناسب است و شما طبق وضعیت بدنی و جسمانی که دارید و حتی با مشاوره با ماسوز های باتجربه، می توانید بهترین ماساژ را انتخاب کنید. در این مقاله به بررسی انواع ماساژ، پرداخته ایم و شما با رجوع به این مطالب و بررسی عمیق، می توانید ماساژ مناسب خود را برای رفع درد، خستگی و گرفتگی، در قسمت های مختلف بدن،انتخاب کنید.
روغن ماساژ
روغن در ماساژ، نقش موثری دارد و نیاز است که مناسب با نوع پوست و نوع ماساژ، انتخاب شود. علاوه برآن روغن ماساژ، روند کار ماسوز را راحت تر می کند و با داشتن مواد معدنی و ویتامین های مختلف در ساختار خود، پوست را نرم و آبرسانی می کند.
انواع مختلفی از روغن وجود دارد که بسته به نوع و ویژگی های آن،هر کدام از روغن ها،مناسب ماساژ متفاورتی است که در این بخش به بررسی آنها خواهیم پرداخت.
روغن نارگیل
روغن نارگیل، جزء روغن های غیرچرب و سبک، با داشتن مقادیر زیادی ویتامین E و آنتی اکسیدان است که پوست را به خوبی آبرسانی می کند و بهترین انتخاب،برای جلوگیری از پیری زودرس است. روغن نارگیل، یکی از محبوب ترین، روغن های ماساژ بوده که بیشتر برای ماساژ های سنگین مانند ماساژ شیاتسو، رفلکسولوژی و ماساژ قبل از زایمان استفاده می شود.
روغن بادام شیرین
این روغن بسیار چرب و سبک بوده که جذب راحت اما ماندگاری بالایی بر روی پوست دارد. با قابلیت های ضدالتهابی و نرم کنندگی که دارد، یکی از بهترین روغن ها برای تسکین خارش و جوش می باشد. روغن بادام شیرین، برای ماساژ های درمانی و دردهای عضلانی خفیف و گرفتگی ها استفاده می شود.
روغن زردآلو:
روغن زردآلو، با سرعت جذب بالایی که دارد جزو روغن های سنگین به حساب می آید. در ماساژ هوایی با حرکت های تکراری مانند ماساژ سوئدی، روغن زیتون بهترین انتخاب است. علاوه بر آن روغن زیتون به کاهش خشکی پوست، درد های عضلانی، التهاب مفاصل ، اسپاسم عضلانی و در مواردی به کاهش استرس و اضطراب هم کمک شایانی می کند.
هزینه ماساژ
هزینه ماساژ، براساس نرخ مصوب می باشد و شما براساس محل درد و نوع ماساژی که نیاز دارید باید از ماساژهای متفاوت استفاده کنی. انواع ماساژ باید زیر نظر افراد متخصص ودوره دیده انجام شود تا از آسیب های احتمالی جلوگیری شود.
کمترین زمان ماساژ درست و اصولی حدود60 دقیقه می باشد همچنین ماساژ های اصولی درمجموعه مروارید آبی زیر نظر ماسوزهای حرفه ای با تجربه و آموزش دیده به بهترین قیمت و در یک محیط امن و آرام انجام می شود. برای اطلاع از قیمت انواع ماساژ میتوانید به قسمت فروشگاه سایت مراجعه کنید یا با مدیر سایت در ارتباط باشید.
